'Zapraszam na trening TABATA, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności, który wykonamy z hantlem. Do ćwiczeń zaangażujemy mięśnie całego ciała (m.in. nogi, pośladki, plecy i brzuch), spalimy dużo kalorii, bo ćwiczenia są wykonywane w szybkim tempie, poprawiamy wydolność i kondycję. Tabata rewelacyjnie sprawdzi się przy odchudzaniu / redukcji masy ciała. Podczas takiego wysiłku powstaje dług tlenowy, który \"spłacamy\" (spalając tkankę tłuszczową) jeszcze przez wiele godzin po zakończeniu ćwiczeń! Przygotuj swoje obciążenie i razem ze mną zrób ten trening! Do wykonania mamy rozgrzewkę, 4 tabaty w części głównej oraz krótkie rozciąganie wyciszające ciało.  Trening jest przeznaczony dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.  ❤️ #autopromocja A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_course_category/treningi/ Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!   ▸ Rodzaj treningu: interwałowy / odchudzający ▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, pośladki, uda, plecy, ramiona, barki ▸ Potrzebny sprzęt: 1 hantel (u mnie 5 kg), mata ▸ Czas trwania: 26:18 min.  00:00 - 06:10  Rozgrzewka 20 sek. / ćwiczenie 06:10 - 10:15  Tabata 1 - 20 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 10:15 - 14:36  Tabata 2 - 20 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 14:36 - 18:51  Tabata 3 - 20 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 18:51 - 23:01  Tabata 4 - 20 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 23:01 - 26:18  Cool Down, rozciąganie  Pamiętaj, że każdy z nas jest inny ❤️ Dostosuj ten trening do swoich potrzeb. Zmniejsz obciążenie lub rób dłuższe przerwy, gdy tego potrzebujesz.  ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:   ▸ HIIT MOCNE SPALANIE - trening interwałowy https://youtu.be/jtggP1QEZyA ▸ TRENING INTERWAŁOWY Z HANTLAMI - HIIT | spalanie tkanki tłuszczowej https://youtu.be/gSfR_IRdM0c ▸ HIIT z hantlami  

See also: motivasyon , ful , push ups , jump rope for beginners , Well , marc , run , life , muscle gain , food storage

comments